【あがり症にはヨガ】オンラインヨガをおススメする3つの理由

こんにちは、幼いころから超絶あがり症のめっしーです

僕はあがり症の人生に絶望していました

めっしーは極度のあがり症でした

実際に中学校の時の一人一人歌う、歌のテストで緊張のあまり倒れて、保健室に運ばれる

もう、すぐ病院行ってくださいって言われるレベル

他の人がフツーに人前でできることすらできない、、

悔しくて悔しくてたまりませんでした



『なんで僕は他の人ができることが何もできないんだろう』


ぼくは常に悩み続けていました



ですが、今ではあがり症の症状

頭が真っ白、手は震えまくり、声震えすぎて離せない、吐き気、死にそうなほどの動悸をコントロールできるようになりました

あがり症をコントロールして会社の数人の前でのプレゼンから、趣味の楽器演奏も2000人が入るぐらいのホールでソロを演奏できるようになりました

ぼくがあがり症を克服するきっかけになったのがヨガでした



もしあがり症で真剣に悩んでいるなら、この記事を読まずにすぐにヨガを始めて欲しい、、

それぐらいの気持ちです

めっしー
めっしー

めっしーをあがり症の恐怖から救ってくれたのはヨガ

この記事では

・なぜあがり症にヨガが効果的なのか?
・なぜあがり症にオンラインヨガがおすすめなのか?

についてお話しようと思います

それでは行ってみよう

目次

そもそもヨガってあがり症に効くの?

ヨガって、そもそもあがり症に効くの?

て思うかもしれません



断言します

あがり症にヨガは効きます



ヨガがなぜ、あがり症に効くのか?

ズバリ、次の5つ

①呼吸が深まる
②今ここに集中、マインドフルネスが身につく
③睡眠の質が高まる
④体の歪みが整う
⑤理想の体に近づく

呼吸が深くなれば、副交感神経が活発になってリラックス⇒緊張しにくくなる

今ここに集中できると、過去の失敗や未来に対しての不安がなくなる⇒緊張しにくくなる

よく眠れると脳の疲労が取れて、幸せホルモンであるセロトニンがでる⇒緊張しにくくなる

体の歪みがなくなると自律神経が整う⇒緊張しにくくなる

理想の体になると自分に自信が持てる⇒緊張しにくくなる

ヨガがなんであがり症に効くかについて、もっと知りたいっているあなたにはこの記事がおススメ↓

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実際に科学的にヨガの効果は証明されています

ヨガが心理的状態に好影響を及ぼすかどうかを検証する目的で,調査を行った。~(省略)その結果,調査回数を重ねるごとに,彼らの心理状態は向上していた。調査参加者は,週あたり平均して約2回のレッスンを受講していたが,初回測定時よりも約2か月後のほうが,自尊感情がより高まり,人生により満足し,前向きに生きようという意欲が増していた。また,対人不安と完全主義は減少していた。

出典;ヨガの心理的効果についての調査研究 (jst.go.jp)

ヨガを行うことであがり症の原因となる完璧主義、嫌われないだろうかという対人不安が小さくなることが研究で明らかになっています

めっしー
めっしー

あがり症で失敗するのが悔しい、、

もうこんな気持ちになるのは終わりにしたい。。

こんな自分の人生は嫌だ

ヨガはあがり症の悩みを解決することができます



ヨガはあがり症に効果があります

ヨガはメンタルの研究で効果があることが証明されていますからね

オンラインヨガをおススメする3つの理由

オンラインヨガをおススメする3つの理由

ヨガ良いのはわかったけど、こんな疑問があると思います

めっしー
めっしー

で、何から始めたらいい?

オンラインヨガを選択肢の一つにいれてみてはいかがでしょうか?

あがり症にオンラインヨガがおススメな理由は

①ヨガを続けやすい
②恥ずかしがり屋でもOK
③あがり症の男性でもOK

この3つです

めっしー
めっしー

それぞれもう少し詳しくみてみよう

①ヨガを続けやすい

あがり症のあなたにオンラインヨガをおススメする理由一つ目は

ヨガを続けやすい、です



オンラインヨガは自宅にいながらできるので、途中でヨガ教室に行くのがめんどくさなって行かなくなる、、、こんな状況を避けられます

ヨガは継続がとっても大切です

継続すればするほど、効果がでてきますからね

めっしー
めっしー

人前で話すのが怖い怖い怖い怖い怖い、、、

ヨガをすることで人前に出る恐怖が少しずつ、でも確実に小さくなる

ヨガを継続するために、ハードルをでっきるだけ下げちゃいましょう

外のヨガ教室なんかは、どうしても通わなくちゃいけないので、めんどくさくなりがちです

オンラインヨガであればインターネット環境があれば、どこでもできる

オンラインヨガはヨガのハードルが下がって、続けることが簡単です


あがり症のあなたにオンラインヨガをおススメする理由一つ目は

ヨガを続けやすい、です

ヨガを続けるっていうハードルがぐっと下がりますからね

②恥ずかしがり屋でもOK

あがり症のあなたにオンラインヨガをおススメする理由二つ目は

恥ずかしがり屋でもOK、です



あがり症の人は他人の目線が気になりがちで、恥ずかしがり屋なところがあります

恥ずかしがり屋なのにいきなりヨガ教室はめちゃくちゃハードルが高いです

オンラインヨガであれば周りに人がいないので、恥ずかしがり屋なあがり症のあなたでも、かなりヨガを学ぶハードルが下げることができます

あがり症の人は他人の目を気にしがちです

自分がヨガをやってる姿を周りの人にみられると

『ヨガをやっている自分どう思われてるんだろうか、、、』

と思いがち



あがり症にとってヨガ教室に行くのはハードルがめちゃくちゃ高い・・・

オンラインヨガは画面越しで自宅でするので、人目を気にする必要はほとんどありません

もちろん、ヨガのレッスンを受ける際にはインストラクター(ヨガの先生)から見られます

でも、ヨガ教室のように周り人を人に取り囲まれて見られるってことはありません

めっしー
めっしー

周りに人がいないだけで、精神的にすんっごく楽

あがり症のあなたにオンラインヨガをおススメする理由二つ目は

人目を気にしなくていい、です

ヨガを学ぶハードルをぐっと下げてくれますからね

③あがり症の男性でもOK

あがり症のあなたにオンラインヨガをおススメする理由三つ目は

男性でもOK、です



ヨガってもう女性の割合が多い

男はヨガ教室に行ったらアウェー感がすごい、、

オンラインヨガあれば自宅なので、女性に混じってヨガはちょと、、、というあがり症の男性にはベストです



僕が行ったはじめて行ったヨガ教室では

男(めっしー)一人に対して女性7人ぐらい

僕は妻と一緒に行ったのでまだマシでしたが

男一人でヨガ教室に突入なんて、ハードル高すぎです

オンラインヨガであれば、やり取りしても先生と一対一ですし、

女性に取り囲まれることはありません(笑)

めっしー
めっしー

あがり症を克服したい男性にとって、オンラインヨガはヒーロー

あがり症のあなたにオンラインヨガをおススメする理由三つ目は

男性でもOK、です

ヨガ教室では女性が圧倒的に多いし、男性はヨガ教室に行きにくい、、

オンラインヨガでは自宅なので女性だらけっていう心配なく、ヨガを学ぶことできます

あがり症にオンラインヨガがおススメな理由は

①ヨガを続けやすい
②恥ずかしがり屋でもOK
③あがり症の男性でもOK

この3つです

お金を払ってヨガを学ぶ意味は?

ここまで、あがり症にオンラインヨガで学んだ方がいい理由をお話してきました

でも、こんな疑問が浮かんでくるかもしれません

『オンラインヨガじゃなくてヨガの本を買って、始めてもいいんじゃない?』



断言します

ヨガ初心者はオンラインヨガでまずは始めるべき、です

理由は二つ

ヨガのポーズのやり方が間違っていると、ケガをすることもある
ポーズのやり方が間違っていると、効果が半減する

ヨガのポーズのやり方が間違っていると、ケガをすることもある

ヨガのポーズのやり方が間違っていると、ケガをすることもある、ってことです

めっしー
めっしー

めっしーも背中を痛めて、ヨガを中断したことがあります

ぼくは背中を伸ばす糸通しのポーズっていうポーズを独学でして、背中を痛めたことがあります

*糸通しのポーズが知りたいって方はこちらのサイトを参照してください

頑張って背中を伸ばし過ぎて、手があがらなくなってことがあります

ポーズのやり方が間違っていると、効果が半減する

ポーズのやり方が間違っていると、効果が半減する、です



どうしても本は情報量が少ないです

いくら初心者が本を読んでマネしても、間違ってるってこと、多いです

せっかくヨガをするのであれば、しっかりヨガレッスンを受けてポーズをした方が効果が高いです

本気であがり症を克服したいって気持ちがあるのであれば、しっかりインストラクターの方に見てもらった方が良いですね

後々考えると、しっかり基本を学んだ方が効果が高いので、ヨガレッスンを受けた方がおトクですし



『オンラインヨガじゃなくてヨガの本を買って、始めてもいいんじゃない?』って思うかもしれません

でも、ヨガ初心者はオンラインヨガでまずは始めるべき、です

変なポーズをすると、ケガをすることもありますから。。。

最初だけでも自宅でもオンラインヨガをやって、しっかりヨガの基礎を身に着けるのはどうでしょうか?

オンラインヨガ 8社から2社を厳選・徹底比較

めっしーおススメのオンラインヨガは

ズバリ

・YOGATIVE(ヨガティブ)
・オンラインヨガSOELU(ソエル)

この2つです

▷オンラインヨガSOELU公式ホームページ

▷YOGATIVE公式ホームページ

今回は下のオンラインヨガ教室をやってみて、この2二つを厳選してます

・YOGATIVE(ヨガティブ)
・オンラインヨガSOELU(ソエル)
・LEAN BODY(リーンボディ)
・YOGA BOX(ヨガボックス)
・yogalog(ヨガログ)
・Olulu(オルル)
・Zup
・アンダーザライトヨガ放題

めっしー
めっしー

なんでオンラインヨガSOELUとYOGATIVEがいいの?

オンラインヨガ教室を選ぶ基準は?

オンラインヨガ教室を選ぶ基準は

直接指導があるオンラインヨガ教室にすること、です



直接指導してもらわないと、自分のヨガのポーズがいいか、悪いかって判断できません

ヨガのポーズの仕方が悪いと、ヨガの効果がでないどころか、ケガをする可能性もある

自分のポーズを見てもらって直接指導してもらうことで、ヨガの効果がでないとか、ケガをする可能性っていうのが限りなくゼロになります

実際に今回比較した9社について『直接指導があるか』見てみよう

名前レッスン形式直接指導
YOGATIVE
ライブレッスンあり
オンラインヨガSOELU

ライブレッスン、ビデオレッスンあり
LEAN BODY
ビデオレッスンなし
YOGA BOX
ビデオレッスンなし
yogalog
ビデオレッスンなし
Olulu
ライブレッスンなし(レッスン終了後に質問できる)
Zup
ライブレッスン、ビデオレッスンなし
アンダーザライトヨガ放題
ライブレッスンあり(ポーズチェックは少なめ←個人的な感想です)

こんな感じで、直接ヨガの指導があるオンラインヨガってとっても少ないです。。

その中でヨガインストラクター(ヨガの先生)にしっかり直接指導してもらえるのが、YOGATIVEとオンラインヨガSOELUなんですね



オンラインヨガ教室を選ぶ基準は

直接指導があるオンラインヨガ教室にすること、です

今回はめっしーが実際行ったオンラインヨガで、個別チェックのあるYOGATIVEとオンラインヨガSOELUの2つを中心に考えてみてくださいね

YOGATIVE(ヨガティブ)とオンラインヨガSOELU(ソエル)どっちがいい?

めっしー
めっしー

YOGATIVEもオンラインヨガSOELUも直接指導が充実していることはわかった

で、YOGATIVEとオンラインヨガSOELUどっちがいい?

YOGATIVEとオンラインヨガSOELUを徹底比較してみよう

YOGATIVE(ヨガティブ)

デメリット

YOGATVE(ヨガティブ)のデメリットはズバリ、

価格が高い、です



ヨガは続けるのが一番大切で、

続ければ続けるほど、効果が積もっていきます

基本的には3カ月~半年ぐらいは続けた方がいいです

金額的に続けられないっていう方には、YOGATIVEはおススメできません

ちなみにYOGATIVEの費用は、、、

出典;オンラインパーソナルヨガはYOGATIVE〜ヨガティブ〜 (online-yoga.jp)

始めは毎週通った良いと思うので、月4回の10,800円/月は覚悟してください(笑)

6か月であれば、64,800円/月ですね

僕は結構お高いなーと思ってしまいますね



YOGATVE(ヨガティブ)のデメリットはズバリ、

価格が高い、です

YOGATIVEで予算が合わないのであれば、後ほど説明する『オンラインヨガSOELU』が良いですね

メリット

YOGATIVE(ヨガティブ)のメリットはズバリ、

1対1でインストラクター(ヨガの先生)にしっかりポーズを見てもらえるてところです



YOGATIVE以外のオンラインヨガは、グループレッスンの場合がほとんど

グループだと、ヨガのポーズ指導が分散してしまいます

YOGATIVEの場合は1体1なので、しっかりとヨガの基本を学ぶことができます

YOGATIVEを実際に使っている利用者も、マンツーマン指導であるメリットについてコメントしています

確かにYOGATIVEって高いです、、

でも、1体1でヨガをしっかり指導してもらえます

めっしー
めっしー

人前にでるのが怖い怖い怖い・・

緊張で失敗するのがもう嫌

本気でヨガをやってあがり症を克服したい!

って考えているのであれば、YOGATIVEを選択肢にいれてみてくださいね



YOGATIVEでは初回無料レッスンをやっています

無料レッスン受けるだけでも、かなり雰囲気がわかりますね

めっしー
めっしー

無料ならYOGATIVEのレッスン受けてみようかなー

\無料でYOGATIVEを試してみる/

▷YOGATIVE公式ホームページ

オンラインヨガSOELU

デメリット

オンラインヨガSOELUのデメリットは

グループレッスン、という点です



オンラインヨガSOELUでのライブレッスンでは確かにポーズチェックしてもらえます

*オンラインヨガSOELUには直接指導を受けられるライブレッスンと、すでに撮影していた動画を見て学ぶビデオレッスンがあります

でも、どうしてもグループレッスンになるので、一人一人に対する指導は少なくなります



実際にめっしーもオンラインヨガSOELUのレッスンを受けてみました

確かにポーズチェックをしてもらえるし、間違いも指摘してもらえます

ただ、YOGATIVEのようにマンツーマン指導ではないので、個人指導をがっつりして欲しいっていう方には物足りないですね



オンラインヨガSOELUのデメリットは

グループレッスン、という点です

グループレッスンになるとどうしても、一人一人への指導時間は少なくなりますからね

メリット

オンラインヨガSOELUのメリットは

コスパの良さ、そしてちょっとした隙間時間にできる、っていう点です

コスパの良さ

オンラインヨガSOELUは、コスパがめちゃくちゃいいです

料金は、こんな感じ↓

オンラインヨガSOELUだと、月8回で2,980円(スタンダードコース)

YOGATIVEだと、月8回で19,800円(6カ月コース)

オンラインヨガSOELUはYOGATIVEとは、比べ物にならないくらい安い(笑)

 

オンラインヨガSOELUは安かろう悪かろうなんじゃない?

って思うかもしれません

オンラインヨガSOELUは安いからと言って、内容が悪くない

もちろん、YOGATIVEと比較したら個人のサポートは弱いんです

でも、インストラクター(ヨガの先生)はヨガスタジオで教えてきた強者ぞろい

口コミでも先生の質の高さがわかります↓

そして、凄まじいヨガのレッスン数、

ライブレッスンだけで朝5時から夜24時まで200以上、

ビデオレッスンも70以上

*ライブレッスンはインストラクター(ヨガの先生)にポーズを直接確認してもらえるレッスン、ビデオレッスンは動画をみて学ぶレッスン

それで、YOGATIVEの月々19,800円に対して、オンラインヨガSOELU 2,980円

*YOGATIVEもオンラインヨガSOELUも月8回で比較してます



オンラインヨガSOELUはコスパが最強

月々1,980円から、手厚いヨガレッスンを受けることができます

*月8回、12カ月コースの場合、月々1,980円からSOELUを利用できます

ちょっとした隙間時間にヨガレッスンを受けられる

オンラインヨガSOELUは凄まじいレッスン数なので、

ほとんどいつでもヨガレッスンを受けられます

ちょっとした隙間時間を上手に使って、ヨガレッスンを受けられるんですね

例えば、こんな感じに15分おきにヨガレッスンがあります↓

 

ちょっと時間空いたからヨガをしよう

こんな気持ちの時に、いつでもヨガレッスンを受けることができます

ぼく的には隙間時間を使ってヨガを学ぶって、かなりのメリットだと思っています

なぜなら、ヨガを学ぶことを続けやすいからです

ヨガは継続することがとっても大切です

少しでもコツコツ続けることで、あがり症に強い体質になります

スケジュールを調整して→レッスンを受けて→またスケジュールを調整して→レッスン受けて・・・

だと、途中でめんどくさくなりがちです



いつでもヨガレッスンができるのであれば、めんどくさいスケジュール管理をしなくてもいい

そして、めんどくさくないからヨガを続けられる

隙間時間でヨガレッスンを受けられるってことは、ヨガで一番大切な『続ける』ってことを簡単にしてくれます



オンラインヨガSOELUは凄まじいレッスン数なので、

ほとんどいつでもヨガレッスンを受けられます

ちょっとした隙間時間を上手に使って、ヨガレッスンを受けられるんですね

ヨガ習慣づけるには、オンラインヨガSOELUはピッタリです



オンラインヨガSOELUのメリットは

コスパの良さ、そしてちょっとした隙間時間にできる、っていう点です

めっしー的にはコスパも良いんですが、『続ける』ことを簡単にしてくれる隙間時間にできるっていう点でオンラインヨガSOELUがおススメです

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\100円でオンラインヨガSOELUを試してみる/

▷オンラインヨガSOELU公式ホームページ

まとめ

今回はあがり症のあなたにおススメしたい、オンラインヨガについてお話してきました

めっしー
めっしー

今回の内容を振り返ってみよう

〇ヨガはあがり症に効果アリ、理由は5つ
①呼吸が深まる
②今ここに集中、マインドフルネスが身につく
③睡眠の質が高まる
④体の歪みが整う
⑤理想の体に近づく〇あがり症にオンラインヨガがおススメ、理由は3つ
①ヨガを続けやすい
②恥ずかしがり屋でもOK
③あがり症の男性でもOK〇あがり症におススメなオンラインヨガはYOGATIVEとオンラインヨガSOELU、どっちもヨガインストラクター(先生)から直接指導を受けることがきる〇YOGATIVEは高いが、マンツーマンでの質の高いレッスンが受けられる〇オンラインヨガSOELUはグループレッスンで、一人一人の指導は減るが、コスパ最強&隙間時間で行うことができる〇めっしー的には隙間時間を使って続けやすいオンラインヨガSOELUがおススメ

僕の方から、『必ずオンラインヨガをはじめてください!』というつもりはありません

最終判断はあなたにお任せします

本気であがり症を克服したい、っていうあなたの選択肢の一つになればうれしいです

\無料でYOGATIVEを試してみる/

▷YOGATIVE公式ホームページ

\100円でオンラインヨガSOELUを試してみる/

▷オンラインヨガSOELU公式ホームページ

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この記事を書いた人

病的なあがり症×元パニック障害×アマオケ主席奏者/歌のテストで緊張しすぎて倒れ、保健室に搬送/小学校のリコーダーのテストで緊張のあまりリコーダーを落とした経験/なのにヴァイオリンを始める→プロを輩出する門下で学ぶ、ヴァイオリン大好き→緊張で人前で演奏できない→試行錯誤→本来の演奏ができつつある→さらに研究中(←今)/緊張で悩む演奏家のブログ【ヴァイオリンと緊張のためのソナタ】を運営/Twitterではあがり症に役立つ内容を発信(@messi_agarisyo)/めっしーの詳細なプロフィール記事はこちら

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